こんばんは。昨日は上半身トレーニングの日でした。集中力がもたなかったので、胸と肩だけで終えました。背中と腕ができなかった…

上半身トレの日はメニューが自分にとっては若干多いので、もう少し時間短縮するためにスーパーセットを取り入れたりしないといけないと感じています。

  • ダンベルベンチプレス+ワンアームダンベルロウ
  • ダンベルフライ+バーベルブルガリアンデッドリフト
  • 肩は前後真ん中別々に
  • ダンベルカール+ダンベルトライセップエクステンション

といった感じを計画しています。

今日は新たに学んだプライオメトリックトレーニング、モビリティトレーニングとドリブルの練習を20:00~21:00で野外で実施。朝は豪雨だったのですが、夜は暖かく軽装でトレーニングできました。

プライオメトリック1回目の練習ですが、しっかりと成果が出るように頑張ろうと思います。