トレーニング備忘録

実践している筋トレの基本

自分の実践している筋力トレーニングの基本 自分の基礎代謝を知る。 目標を決める。 トレーニングメニューを決める。 摂取する栄養のバランスを決める。 食事内容を決める。 休養をとる。 体の反応を見ながら食事メニューを微調整…

今日は暖かい

こんばんは。昨日は上半身トレーニングの日でした。集中力がもたなかったので、胸と肩だけで終えました。背中と腕ができなかった… 上半身トレの日はメニューが自分にとっては若干多いので、もう少し時間短縮するためにスー…

トレーニングスプリット ver 1

こんにちは。日記形式のオールドスクールなブログと現在の情報提供メインのスタイルを混ぜ合わせたような内容のブログにしていきたいと昨日思い立ちました。 というのも日記はネットに残す意味もないし(自分にとっては)、情報は毎回意…

自分にあったトレーニングスプリットの作り方。

今日から新たにメニューを考えて筋力トレーニングを始めます。 今回メニューを作成するにあたって注意したのは 重すぎるバーベルは扱わない。 主要な筋肉を満遍なく鍛える。 トレーニングに慣れるためのトレーニング。 継続できる範…